健康粗糧寶貝也非多多益善

媽咪們經(jīng)常在網(wǎng)站或是相關(guān)育兒書籍中看到孩子要多吃粗糧，吃粗糧有助于孩子的健康成長。有關(guān)兒童營養(yǎng)專家就提醒家長們，孩子可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┐旨Z，卻不宜多吃粗糧，粗糧吃多了或可對孩子的健康成長造成傷害。怎么一回事？大家一起來看看吧！

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粗糧寶貝的完美食品

時(shí)下，市場上為嬰幼兒提供形形色色的美食，然而在諸多食品中，粗糧卻是其中為之不多的既經(jīng)濟(jì)又可貴的食品。寶寶吃粗糧有哪些益處呢？接下來，育兒網(wǎng)就為大家詳細(xì)剖析！

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多食粗糧的寶寶更健康

日常生活中，飲食有“粗糧”、“細(xì)糧”之分，習(xí)慣上把大米、白面稱為“細(xì)糧”，而玉米、高粱、大豆等被冠以“粗糧”或“雜糧”的稱呼。寶寶生長發(fā)育離不開充足的營養(yǎng)，但要想寶寶健康成長，注重日常的膳食搭配，營養(yǎng)平衡者是最有效的。

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孕媽媽吃粗糧需注意的一些講究

營養(yǎng)專家指出，相對于其他食物，粗糧里B族維生素?fù)p失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。不過，因?yàn)榇旨Z里含有比較豐富的纖維素．而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如，燕麥片如果和用于緩解孕媽媽貧血的補(bǔ)鐵劑一起吃．或者和補(bǔ)鈣劑一起吃．就會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收；在吃奶制品時(shí)如如果吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。

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孕媽媽吃粗糧有哪些好處

營養(yǎng)專家指出，相對于其他食物，粗糧里B族維生素?fù)p失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。不過，因?yàn)榇旨Z里含有比較豐富的纖維素．而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如，燕麥片如果和用于緩解孕媽媽貧血的補(bǔ)鐵劑一起吃．或者和補(bǔ)鈣劑一起吃．就會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收；在吃奶制品時(shí)如如果吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。

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孕媽媽孕期飲食須多吃粗糧

為什么孕婦宜“吃粗”？我國人民現(xiàn)階段的主要食品是米、面，其內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，但它們絕大部分都含在稻和麥子的麥皮內(nèi)。如果把米加工得過分精細(xì)，研磨得太白，就會使?fàn)I養(yǎng)成分丟失。

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多吃粗糧更健康

由于早餐與午餐相隔較近，看寶寶的活動量來決定上午的點(diǎn)心的量，不宜過多，午餐給寶寶的食譜可行。

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孕婦宜適當(dāng)吃粗糧

孕婦的膳食宜粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要吃得過精，造成某些營養(yǎng)元素吸收不夠。很多粗糧有著意想不到的食療作用。

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