推測式讀法:鍛煉孩子的思考力

隨著孩子閱讀能力的不斷提高，家長可以讓他們嘗試推測式的閱讀方法，這是一種非常好的培養(yǎng)孩子閱讀思維的方式。有助于使孩子真正形成獨立閱讀能力，從此可以博覽群書。不僅如此，推測式讀法還有助于培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)，鼓勵他們?nèi)ヌ剿魑粗念I域。

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孕中期媽媽可進行哪些運動進行鍛煉

孕4～7月，即孕中期。隨著胎盤的形成，流產(chǎn)的可能性降低，適當增加一些運動量是很有必要的，可以選擇的運動項目也增多，但主要是有氧運動。不過需要提醒的是，孕中期加大運動量并非增加運動強度，而只是指提高運動頻率、延長運動時間。但無論選擇哪種運動，都最好事先征得醫(yī)生的同意。切記在孕中期不要做一些劇烈的運動，避免體位過高或過低的勞動。

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產(chǎn)后在家鍛煉也能塑造完美體形

很多新媽媽沒時間去健身房，也可以選擇在家中鍛煉。針對新媽媽腹、腰、腿、臀這些脂肪容易積存的部位，下面介紹幾種簡單易行的鍛煉方法。

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產(chǎn)后身體的調(diào)理應講究勞逸結合

產(chǎn)婦的身體調(diào)理應做到：生活有規(guī)律，勞逸結合，每天保證8小時睡眠，科學合理地鍛煉，這樣才有利于產(chǎn)后身體的恢復。

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在給寶寶進行鍛煉的時候要注意

從3個月開始，媽媽可以幫助寶寶做一些伸展運動?；咀龇ㄊ牵喊褜殞毱教稍诖采希ㄈ绻麣鉁刈銐虻脑?，寶寶可以不穿衣服進行），媽媽坐在寶寶腳邊；然后握著寶寶的雙手或者雙腳，帶領寶寶做手臂的伸展或者雙腳的上舉運動；此時，還可以給寶寶進行適當?shù)陌茨?，有助于寶寶良好身體和開朗性格的形成。

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訓練孕婦腹部肌肉的運動

腹壁肌肉的收縮力是第二產(chǎn)程時娩出胎兒的重要輔助力量，所以，懷孕期間孕媽媽要注意鍛煉腹肌，等到分娩時就會感覺輕松多了。

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產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)腰痛的原因是什么

產(chǎn)后新媽媽十個有九個都會腰痛。這是什么原因呢？剛生完寶寶的新媽媽，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快得到完全復位。再加上新媽媽們不注意，猛然彎腰拾東西，或者因便秘而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶，導致腰痛。

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給嬰幼兒進行鍛煉時的注意事項

嬰幼兒的肌肉較易疲勞，但恢復較快，因此每周鍛煉的次數(shù)可較多，如每日一次或隔日一次均可。嬰幼兒鍛煉時的注意事項如下：

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產(chǎn)后媽媽該何時開始鍛煉比較好

懷孕及分娩會使腹直肌分離，盆底肌肉松弛，而產(chǎn)后發(fā)胖多是由于在妊娠及哺乳期多吃少動、營養(yǎng)過剩所致。所以，產(chǎn)后適當?shù)倪\動是產(chǎn)后保健及保持體型的重要措施。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽應在產(chǎn)后6～8周后再開始鍛煉，如果會陰有傷口，要等傷口痊愈后才能進行強度較大的鍛煉。在產(chǎn)后頭幾天，產(chǎn)后媽媽只能在床上或椅子上做一些輕微的運動。在分娩后2周內(nèi)，般正常分娩的婦女均可進行適當?shù)腻憻?。鍛煉的目的主要是恢復妊娠和分娩時拉伸過度的肌肉，有助于恢復體力和保持體型，并可促進子宮的復舊，促使惡露排出，預防子宮下垂，增加乳汁分泌。

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分娩后新媽媽鍛煉時的注意事項

產(chǎn)后進行適當運動可以促進血液循環(huán)，增加熱量消耗，防止早衰，恢復生育前原有的女性美。但要注意時間不可過長，運動量不可過大。根據(jù)個人的體質(zhì)情況逐漸延長時間，適當加大運動量，逐步由室內(nèi)走向戶外，運動形式可選擇散步、快步走、保健操等，動作幅度不要太大，用力不要過兒，要循序漸進，量力而行。

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