選擇合適的食物進補有利于提高免疫力

選擇合適的食物進補，如果方法得當，那么對于免疫力的提高是有很大幫助的。每個人的體質及癥狀會隨著生活習慣的改變而改變，適時適量補充身體所需的養(yǎng)分，可避免病毒潛伏。拒絕影響健康的食物，如過量的酒精、咖啡、油炸物、煙、含高量動物性油脂及精致高熱量的糕餅、甜點、零食、高糖碳酸飲料等，這些食物不僅無法提供身體所需的營養(yǎng)素，反而容易讓體內組織器官堆積更多的油脂及不良菌群，減低其他營養(yǎng)素的功效，所以食材的選擇是不可忽視的。

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秋冬季節(jié)如何用食補調理身體

烏蛇天麻湯：祛風止痛，祛濕利尿。適用于風邪犯上而致風疹或風濕骨痛、肌膚麻木和腰酸腳痛等。

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冬天怎么吃健康又養(yǎng)生

芝麻：分黑，白兩種。黑芝麻入藥效能更好。主要成分為脂肪，約含6 1%。凡病后體弱，便秘或因高血壓、動脈硬化，神經(jīng)衰弱等引起的頭昏、眼花、耳嗚，頭痛以及腰酸，早年白發(fā)，頭發(fā)枯脫等癥，均可服用芝麻。將黑芝麻炒熟研成碎末，加適量白糖或蜂蜜，每次服1～2湯匙，日服1～2次，或用研碎的芝麻l～2湯匙加適量糖或蜂蜜和水煮沸，淀粉勾成糊狀，做成雞蛋芝麻糊，是高級滋補品。

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補充孕期營養(yǎng)，光靠食補就夠了嗎？

從懷孕的那一刻起，一人吃，兩人補，孕媽媽就擔負著同時攝取自己和胎寶寶營養(yǎng)的雙重責任。不少孕媽媽都擔心，只從正常飲食中攝取營養(yǎng)，能否滿足胎寶寶成長的需求呢？而且應該怎么吃，如何吃，吃多少？這一直是困繞孕媽媽的問題?，F(xiàn)在就讓我們一起來為您解開疑惑吧！

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孕前冬季養(yǎng)生宜注意食補

冬季氣候的特點可概括為“燥”，俗稱“秋燥”。有時風寒露冷，有時又曝熱難當。祖國醫(yī)學認為，燥傷陰液，會出現(xiàn)口干、咽干、干咳無痰、大便不暢等一系列陰傷之癥狀。祖國醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰”，意思是在秋冬兩季，人們要注意對體內陰精的保養(yǎng)。這是因為，秋冬兩季氣候逐漸變涼，陽氣潛藏，萬物都趨于收藏之時，人們也必須注意防寒保暖，陰精潛藏于內，故應以保養(yǎng)陰經(jīng)為主?！饵S帝內經(jīng)》又說：“藏于精者，春不病瘟”，這也是說，如果在秋冬季節(jié)陰精保養(yǎng)得好，能夠貯藏于體內，到了第二年春季，身體抵抗力就會顯著增強，不會得濕熱病，像春溫、流感這一類的傳染病。具體說，秋天宜怎樣在飲食上養(yǎng)陰？從飲食上來講，應吃四種食物。

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小兒冬季要用藥膳進行食補

到了冬季，由于光照的減少、氣溫下降，孩子的活動范圍變窄，加之這個時間新鮮蔬菜相應的減少，孩子在這個年齡段發(fā)育也比較快，所以合理、平衡的膳食以及適當?shù)倪M補對他們的身體發(fā)育是十分重要的。

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孩子補鐵的最佳選擇深海魚

專家指出，讓孩子吃菠菜補鐵，只能是越吃越缺鐵，因為菠菜中的草酸、鞣酸都會抑制鐵的吸收。此外，雖然豬肝含有豐富的鐵質，但肝臟容易沉積毒素，也不宜長期大量食用。最佳的選擇是深海魚類，其次，肉、蛋中含的鐵質也很容易被吸收利用。

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小兒冬季要用藥膳進行食補

到了冬季，由于光照的減少、氣溫下降，孩子的活動范圍變窄，加之這個時間新鮮蔬菜相應的減少，孩子在這個年齡段發(fā)育也比較快，所以合理、平衡的膳食以及適當?shù)倪M補對他們的身體發(fā)育是十分重要的。

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食補和運動讓孩子更健康

我的兒子上幼兒園時，每周一小病，每月一大病，吃藥、輸液是家常便飯，連兒童醫(yī)院輸液的護士和我都熟了，每次都笑著責備我說，你怎么把孩子折騰的，孩子都瘦成這樣了。我很慚愧，心里發(fā)誓要養(yǎng)好孩子，就買了很多書邊看邊摸索，自己還真總結了一點育子方法?，F(xiàn)在，我的兒子上小學三年級了，長得虎頭虎腦，很健康，和以前判若兩人，令我的鄰居們羨慕不已。在這里把我的兩點經(jīng)驗和大家分享，希望所有的孩子都健康快樂，遠離疾病的煩惱。

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食補：寶寶秋冬巧吃梨

深秋或初冬時節(jié)，干燥寒冷的氣候，很容易使寶寶口干鼻燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合寶寶食用。不過，媽媽應針對寶寶不同的咳嗽選食生梨，是蒸、榨汁、烤一烤還是煮水喝，其中挺有講究。

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