如何科學對待產后疾病

俗話說：“月子病月子治”，意思是產后疾病要盡早治療，不能拖延、耽誤。對于“月子病”，新媽媽及其家人不能太過緊張，更不能疏忽大意，7而應積極地預防，如果得了病，應該及早查實，及時就醫(yī)治療。

標簽：產后恢復 - 產后疾病，類別：月子養(yǎng)護
產婦心理問題對自身生話的影響

產后新媽媽的心理問題會對生活的各個方面產生影響，例如生理健康、日常的生活質量和工作的績效。

標簽：產后心理 - 產后恢復，類別：心理健康
新媽媽產后抑郁的9大原因

約有10%～20%的新媽媽會發(fā)生產后抑郁，發(fā)生抑郁前新媽媽常有產后心理適應不良、睡眠不足、照料嬰兒過于疲勞等情況出現(xiàn)。新媽媽產生抑郁不能單單歸咎于本人，原因是多樣的，包括自身的生理和心理問題，還有來自外部的壓力等因素。了解產后抑郁的發(fā)生根源，才能有效地防止疾病的發(fā)生。

標簽：產后抑郁癥 - 產后恢復，類別：心理調節(jié)
產后4周營養(yǎng)原則及菜肴推薦

產后第4周，大部分媽媽已經(jīng)基本恢復生理機能，也完全掌握了寶寶的哺乳要求。這時，媽媽可以多進食一些補充營養(yǎng)、恢復體力的營養(yǎng)菜肴，為滿月后開始獨立帶寶寶的生活打好身體和體力基礎。

標簽：產后營養(yǎng) - 產后恢復，類別：產后恢復
產后“坐月子”不宜臥床不起

在月子里產婦要保證充分的臥床休息時間，這毫無疑義，但是，也沒有必要臥床不起。因為，臥床過久反而會導致產婦倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血長期停滯在子宮內，產婦容易出現(xiàn)惡露不下、惡露過多或產后腹痛等癥狀，嚴重的還會引起腹中包塊。

標簽：產后恢復 - 坐月子 - 產后運動，類別：產后恢復
產后如何尋回雙腿的魅力

由于女性懷孕期間及產后一段時期內缺少運動，雙腿肌肉會萎縮并逐漸為脂肪所填充，造成產后腿形走樣，而產后及時進行針對腿部的瘦身運動，有助于使新媽媽的雙腿恢復原有的風采。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a后6周可進行的腿部運動法及要點，供你們參考。

標簽：產后恢復 - 產后瘦身，類別：產后恢復
產后新媽媽需要攝取足夠的纖維

纖維是一種特殊的碳氫化合物，可分為可溶性與不可溶性兩種。可溶性纖維可以在水中溶解，主要存在于麥類特別是燕麥、蔬菜、豆類與一些水果中；

標簽：產后恢復 - 產后營養(yǎng) - 產后飲食，類別：產后恢復
富含產后營養(yǎng)素的食物有哪些

麥片中脂肪和膽固醇的含量比較少，而礦物質、維生素和膳食纖維含量比較高。由于燕麥的內胚乳及胚胎在煉制的過程中不會被剝離掉，所以其中所含的營養(yǎng)素如B族維生素、維生素E及鐵、鈣等礦物質也得以保存，尤其燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他谷類高，其所含的纖維質是水溶性的，還有助于降低血膽固醇。

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產后需攝取足夠的維生素和礦物質

維生素與礦物質對于身體健康功能的恢復非常重要，產后媽媽一定不能缺少，否則不僅有可能會因為缺少某些維生素與礦物質導致疾病，還會降低身體的抵抗能力，不利于瘦身運動。

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產后瘦身要讓頭頸部也運動起來

產后瘦身運動還不能忽略頭部和頸部的訓練，因為頭頸部的優(yōu)美也是身姿挺拔的重要保證。在這里，我們?yōu)樾聥寢尵庝浟水a后6周可進行的頭頸部的運動法及要點，供你們參考。

標簽：產后瘦身 - 產后恢復，類別：美容減肥

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