如何讓孩子擁有健康的睡眠

健康的睡眠對孩子來說至關(guān)重要，作為父母要合理地安排孩子的睡眠，切不可為了讓孩子“有出息”就犧牲孩子的睡眠。當(dāng)然，孩子睡眠不足的主要原因在于教育體制，在這方面父母們可能會覺得無奈，但父母仍然可以通過其他方面的努力來改善孩子的睡眠。

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如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣

媽媽一定希望寶寶能在充滿安全感、滿足感的環(huán)境中安然入睡，而且不需要您的陪伴就能睡得很好。如果能夠做到這些，寶寶的睡眠情況將一定會不錯，而這將大大有利于她的生理和智力發(fā)展。

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你的寶寶“會睡覺”嗎？

媽媽們都知道，在一天二十四個小時中，寶寶需要花上大一部分時間來進(jìn)行睡眠。但是未必知道寶寶在睡眠的時候，并沒有脫離給外部環(huán)境。夜間的管教和訓(xùn)練并不僅是讓寶寶乖乖上床睡覺，還意味著家長們要幫助孩子培養(yǎng)起健康的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣帶入到他的成年期。

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關(guān)于睡眠的溫馨小提示

您的孩子在入睡后1~4個小時出現(xiàn)1~2次深度睡眠后的不完全清醒狀態(tài)。一些孩子在這一次狀態(tài)停留較長時間。這一期間孩子的行為出現(xiàn)異常，如說夢話、夢游、夜驚發(fā)作伴尖叫，以及捶打自己。

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權(quán)威專家針對睡眠的九答

大部分3個月的孩子其睡眠節(jié)律沒有完全發(fā)育成熟，他們還不能完全區(qū)分白天和夜晚的差別，大部分寶寶在這個年齡夜里也還需要喂奶。因此，您還不能期待您的女兒能夠完全做到安穩(wěn)地睡覺。但是，您可以讓孩子開始習(xí)慣固定的作息時間。

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睡眠中發(fā)生了什么

50年前，美國芝加哥的阿斯克林森賽和克萊特曼發(fā)現(xiàn)，睡眠并不是形式相同的神志昏迷狀態(tài)。在睡眠實(shí)驗(yàn)室中，人們借助于腦電圖（EEG）,一種顯示腦電波的儀器，可以詳細(xì)地測定夜間大腦活動的變化情況。它可以明確地區(qū)分兩種不同的睡眠方式，專業(yè)語言稱之為：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。在日常預(yù)言中，我們稱之為深度睡眠和夢境睡眠。

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轉(zhuǎn)變不良睡眠習(xí)慣

因?yàn)樾律鷥阂估镆啻挝鼓?，喂奶后孩子又重新睡著，所以許多母親夜里簡單地把孩子抱到自己的床上，這樣做并不對。因?yàn)榘踩珜＜揖?，在父母的床上寶寶過熱的危險性上升，而過熱又是兒童突然死亡的原因之一。

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不同國度睡眠習(xí)慣對對碰

不管是大人還是孩子，不管是黃種人還是白種人，都要睡覺。你可能會想：睡覺嘛，閉上眼睛就睡了，能有什么差別？其實(shí)不然，孩子的睡眠習(xí)慣、作息時間，也會受經(jīng)濟(jì)條件、生活習(xí)慣的影響，甚至受所處地區(qū)、國家的影響。

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睡眠習(xí)慣不好兩腿長短不齊

四五個月大的寶寶出現(xiàn)雙腿粗細(xì)不一、長短不齊的現(xiàn)象，家長對此疑惑不已。湖北省婦幼保健院小兒外科副主任醫(yī)師桂彤解釋說，排除疾病因素，幾個月大的寶寶兩側(cè)肢體不對稱多是睡眠習(xí)慣不良導(dǎo)致的。

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如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

要使孩子睡得好，首先要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時睡，按時醒，才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5-2小時，夜間睡10小時。

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