孕媽咪應(yīng)多吃富含葉酸的食物

需要注意的是，葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，比如，把蔬菜貯藏幾天葉酸就會(huì)損失一多半，炒熟或煲湯吃也會(huì)損失大部分，就是用鹽水泡一會(huì)兒，都會(huì)大量丟失葉酸。所以，吃的時(shí)候要越新鮮越好，越少加工越好，這樣才能多吸收。

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準(zhǔn)媽媽在孕中期需補(bǔ)充哪些關(guān)鍵營養(yǎng)素

進(jìn)入懷孕中期，需要適當(dāng)增加各類營養(yǎng)的攝入量，其中蛋白質(zhì)每天需增加15克，脂肪增加約5克，熱能增加200卡路里（1卡路里=4.184焦耳），其他的維生素都需要適量增加。不過維生素的增加量都比較小，只要保證飲食結(jié)構(gòu)均衡，配合準(zhǔn)媽媽的大食量，基本可以保證。

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孕中期均衡補(bǔ)充必需營養(yǎng)素

孕媽媽從這時(shí)起開始明顯發(fā)胖，腹壁、背部、大腿等處的脂肪開始堆積，這是孕媽媽在為分娩和產(chǎn)后哺乳所做的必要的能量儲(chǔ)備。孕媽媽可適當(dāng)增加植物油的攝入量，或適當(dāng)吃些花生、核桃、芝麻等含有必需脂肪酸的食物。

標(biāo)簽：孕期營養(yǎng)，類別：第十五周
孕媽媽需要補(bǔ)充足夠的葉酸

葉酸屬于一種復(fù)合維生素，是組成紅血球的重要物質(zhì)成分之一。妊娠第四周末，胎寶寶眼睛內(nèi)的晶狀體開始形成，至妊娠第八周末胎寶寶的身長為23～28毫米，體重增加了2克左右，該階段胎寶寶正處于腦細(xì)胞增殖的快速時(shí)期，若營養(yǎng)提供不足，或受到外部的不良刺激等影響，均會(huì)導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育出現(xiàn)畸形。

標(biāo)簽：孕期營養(yǎng)，類別：孕期飲食
孕期應(yīng)合理營養(yǎng)控制體重

《胎產(chǎn)指南》指出：孕婦“恣食厚味”，則可“致胎肥難產(chǎn)”。故孕期要注重合理營養(yǎng)，控制體重。

標(biāo)簽：孕期健康 - 孕期營養(yǎng) - 控制體重，類別：孕期健康
孕產(chǎn)婦需要如何補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

孕期由于母體和胎兒的需要，對(duì)許多營養(yǎng)素的需求量都有了較大增長，但人們往往只注重蛋白質(zhì)、脂肪和糖類等宏量營養(yǎng)素的攝入，卻忽略了一些維生素及微量營養(yǎng)元素的攝入。

標(biāo)簽：補(bǔ)充維生素 - 補(bǔ)充礦物質(zhì) - 孕期營養(yǎng)，類別：營養(yǎng)元素
孕期準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)對(duì)胎兒的影響

隨便在美國的任何公共場所對(duì)人們的中段和臀部進(jìn)行一項(xiàng)快速目測(cè)調(diào)查就會(huì)證實(shí)，營養(yǎng)過剩而非營養(yǎng)不足是我們的問題所在。在工業(yè)化國家中所存在的營養(yǎng)不良往往表現(xiàn)在兒童和老年人身上，而且在很大程度上與愚昧無知、無人照顧和疾病(包括藥物成癮和精神疾病)有關(guān)，與貧困或食品短缺的結(jié)果是完全相同的。

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準(zhǔn)媽媽在孕中期應(yīng)該怎么補(bǔ)充營養(yǎng)

準(zhǔn)媽媽在懷孕中期的營養(yǎng)，應(yīng)在保證營養(yǎng)質(zhì)量的同時(shí)，提高各種營養(yǎng)素的攝入量。

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補(bǔ)充孕期營養(yǎng)，光靠食補(bǔ)就夠了嗎？

從懷孕的那一刻起，一人吃，兩人補(bǔ)，孕媽媽就擔(dān)負(fù)著同時(shí)攝取自己和胎寶寶營養(yǎng)的雙重責(zé)任。不少孕媽媽都擔(dān)心，只從正常飲食中攝取營養(yǎng)，能否滿足胎寶寶成長的需求呢？而且應(yīng)該怎么吃，如何吃，吃多少？這一直是困繞孕媽媽的問題。現(xiàn)在就讓我們一起來為您解開疑惑吧！

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孕期營養(yǎng)不良或分娩時(shí)胎兒受傷可致“矮小癥”

“矮小癥”是指在相似環(huán)境下，兒童（成人）身高低于同年齡同性別正常人群身高均值2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上（約20厘米以上）。多數(shù)“矮小癥”患者四肢勻稱（不像侏儒頭大四肢短?。?、智力正常，但患者容易有強(qiáng)烈的自卑心理，且多數(shù)不能正常結(jié)婚，并患有骨質(zhì)疏松、易衰老、心腦血管疾病等。

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